So lernen Sie mit Stress gut umzugehen                                           

Ohne Spannung gibt es keine Leistung, Dauerspannung führt zur Erschöpfung, Überspannung zu Kurzschlüssen.

Also: Entspannen Sie sich regelmäßig

Wie?

Nehmen Sie sich etwas Zeit und setzen Sie sich bequem in einen Sessel.

Zählen Sie Ihren Puls. Legen Sie die Hände auf die Oberschenkel, lassen Sie die Schultern und Arme entspannt herabhängen und schließen Sie die Augen. Denken Sie in aller Ruhe an ein zurückliegendes schönes Ereignis, sagen wir einen gelungenen Urlaub, und lassen es langsam Revue passieren. Die Gedanken dürfen ruhig schweifen.

Nach etwa zehn oder fünfzehn Minuten öffnen Sie die Augen. Wiederholen Sie die Pulszählung. Dann räkeln und strecken Sie sich. Sie spüren den Erholungs- und Beruhigungseffekt, und der mit Sicherheit langsamere Puls bestätigt das Gefühl. Diese einfache Übung können Sie an nahezu jedem Ort in den Tagesablauf einordnen. Oder sie zum Einschlafen nutzen. Die Hauptwirkung der Entspannung ist der Abbau von Erregungshormonen.

Reicht Ihnen diese einfache Übung nicht?

Dann brauchen Sie professionelle Anleitung. In unserer Praxis haben wir mit diesen Methoden gute Erfahrungen:

- Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
- Autogenes Training
- Neurolinguistisches Programmieren ( NLP ) nach Milton Erickson
- Transzendentale Meditation ( TM ) nach Maharishi Yogi